05日 10月 2013

過ごしやすい季節になりました。ウォーキングをはじめてみませんか？

今日は、ウオーキング効果について綴ります。

　　ストレス発散効果

ウオーキングは、ストレス発散に効果的です！
また、続けることでストレスに強くなりますよ

なぜなら、ウオーキングは身体全体の筋肉を使うため、脳に適度に刺激が伝達されるからです。
その為、脳が活性化して自律神経の働きも活発化♪

ストレスが発散できるのです(^^)v

また脳が活性化しているので、歩きながら考え事をすると何かよいアイデアが湧くかもしれません！

ただ、ストレスがあるときは無心になるか、お花や街並みに意識を向けた方がいいかもしれないです。

歩く速さに緩急をつけたり、歩くことに集中する方がストレス解消にはおススメです＾＾

　ダイエット効果

皆さんご存知だと思いますが、ウオーキングにはダイエット効果があります！

有酸素運動ですので、脂肪を燃やしてくれるのです。

私も、ウオーキングで５キロ痩せた経験があります。

ただ、そのときは7月で暑い時期でした。服が絞れるほどの汗をかいていたので、その分もありますが・・・引き締まりながら痩せることができました!(^^)!

ダイエット目的なら大股で早足がおススメです(^_-)-☆

わたしは、1ヶ月で3キロすぐに落とすことができました♪

ただその時は、食事も気を付けていましたが・・・。

大股、早足でのウオーキングは、ふくらはぎをよく使うのでむくみ解消にも役に立ちます＾＾

血流がUpして代謝も高まりますので、消費カローリーもUP♪

普通に歩くより、早くダイエット効果が得られるかもしれませんね。

ウオーキングダイエットは、３ヶ月が過ぎたころから実感があると思うので、しばらくは一喜一憂せずに続けてみてください(´▽｀*)

今からやったらクリスマス頃に、よい変化があると思います
効果が出るまで長すぎですかね？

　体力がつきます

ウオーキングは、全身を使うので知らず知らず体力がついてきます。
疲れにくい体になります！

筋肉量も増えるので、代謝が上がります！免疫力もUpします！

これから風邪やインフルエンザの季節となりますが・・・
ウオーキングで体力がつくので、元気に冬を迎えられます(^^)v

他にも大きく腕を肩甲骨から動かすようにすると、肩こりも違ってくると思います。

いかがですか？手軽に出来るウオーキング、始めてみたくなって頂けましたでしょうか?

かくいう私も良いことは分かっていたのに、始められずにいました(>_<)

長く続けるのは、頑張りすぎないことがコツかもしれませんね＾＾

週3回からはじめてみようと思います！